世界杯渐入佳境，球迷们日夜颠倒，连续熬夜，痛苦并快乐着。尤其是那些上班族， 白天没有时间睡觉，晚上连续熬夜，熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为将熬夜看球对 身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。此类人群一定要掌握世界杯熬夜攻略。

　　“饮食”篇

 

　　晚餐补充高蛋白

 

　　熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐 应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。

 

　　熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、 水果、糕点之类。

 

　　保护眼睛不可忘

 

　　看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜 充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。

 

　　应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。 缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。

 

　　绿茶一定不可少

 

　　熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。喝茶 比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶 。