日常睡眠不佳会严重影响人们的生活质量，尤其是一些小长假过后，从熬夜、聚会、大吃大喝猛然恢复到忙碌的工作状态，往往感觉格外困难，睡眠问题也就特别凸现出来。

对于判断自己有没有睡眠问题，有一个最简单的自测方式，叫做“3个半小时”。

 “三个半小时”是指：

1、入睡困难，熄灯后躺在床上超过30分钟不能入睡；

2、睡眠维持困难，中间醒了超过30分钟睡不着；

3、早醒，在不适用闹钟的情况下持续比平常早醒30分钟以上。

 

满足这三个标准中的任何一个，都可以被称为睡眠障碍。

本来就睡得不怎么样了，可偏偏还有茶瘾，这会不会增大睡眠障碍呢？不少人都说普洱熟茶不影响睡眠，还能促进睡眠，这又是不是真的呢？今天，益信君就为大家解读一下“喝普洱茶对睡眠到底有没有影响？”

 

茶叶让你兴奋的根源：咖啡碱与茶多酚

茶叶之所以会影响睡眠，主要是由于其中所含的咖啡碱和茶多酚等物质，咖啡碱是茶叶的一种物质成份，咖啡碱在进入肠胃达到一定数量，就会产生其功能，即在生理上刺激人体中枢神经系统引起亢奋，从而让大脑神经也受影响，处于清醒兴奋状态，自然的睡眠就受到影响了。尤其是未发酵的茶如绿茶具有明显的提神功效，可使人兴奋，是不利于晚上饮用的。

 

而一些发酵茶如普洱茶，在发酵过程中，咖啡碱与其他物质发生络合，形成一般情况下不易分解的复合物，游离咖啡碱含量锐减，造成有效咖啡因含量降低；同时，茶多酚大部分转化为多酚氧化物，刺激性大大降低，所以熟茶相对其他茶类对睡眠的影响程度较小，大约可降到15%以下甚至更多。

有睡眠障碍但又喜欢喝茶的人士，若晚餐后习惯饮茶，切记选择发酵类茶，尤其是普洱熟茶，一般不会影响睡眠。

 

熟茶可以“安神”？这可不是没有根据

一般谈论到茶和睡眠的关系，多半人们都认为茶对睡眠有一定的影响，可若说普洱熟茶不仅对睡眠影响很小，还在一定程度上具有安神作用，你又是否相信呢？

熟茶属于微生物发酵茶，刺激性弱，较为平缓温和，同时，熟茶发酵过程中产生了GABA（γ-氨基丁酸），它是一种非常重要的抑制性神经递质，主要参与脑的生理活动，具有安神和舒缓压力的作用。尤其适宜于重脑力劳动者饮用。

 

γ-氨基丁酸（GABA）广泛分布于动植物体内。植物如豆属、参属、中草药等的种子、根茎和组织液中都含有GABA。免疫学研究表明， GABA是目前研究较为深入的一种重要的抑制性神经递质，它参与多种代谢活动，具有很高的生理活性，主要保健作用有镇静神经、抗焦虑、提高大脑活力等，而茶叶中GABA最强的保健功能就是稳神与益智。所以说，喝熟茶可以安神，绝对不只是一个传说哦！

普洱熟茶这么好，可是具体产品如何选择呢？益信君言归正传，为大家介绍风格各异的八款经典的大益熟茶！