早餐方面，以三明治、馒头、面包、包子或水煮蛋任选一种，普洱茶10克冲250毫升热水，浸泡五分钟后加上500毫升鲜奶，并视个人状况酌量加糖。

 午餐则以普洱茶37.5克冲热水1500毫升，饭前喝500毫升，少量正常餐，若不饿可以少进食，饭后饮用500毫升，口渴或肚子饿时再饮500毫升。晚餐少量正常餐，饭后以普洱茶20克冲500毫升饭后取用，最好禁用宵夜。

     由于中午是一天肠胃吸收能力最强的时间，吃进去的饭照单全收，所以要减肥，午餐最好减量少吃，饥饿的时候，可以喝“十年以上的普洱茶”。年份越久，对胃的好处越多，不仅能帮助消化，也能分解脂肪，消除艳阳带来的暑气。