人体对咖啡因的敏感度和耐受度是不一样的。有些人喝一点，晚上就能兴奋到凌晨三四点钟；而有些老司机，午夜刚喝完绿茶照样呼呼大睡。如果晚上喝一点茶就影响睡眠，小编只能奉劝你吃完晚饭后就不要喝茶了。

 

   对于其他朋友，夜间喝茶也要讲究方法。

 

   1.不要临睡前喝茶。

   一个健康成人代谢咖啡因的时间为3—4个小时，因此建议睡前4个小时之间饮茶。

 

   2.晚上饮茶不宜浓

   减少咖啡因摄入量是最关键的。特别是嗜茶的朋友，晚上饮茶，投茶量应适当减少，同时将茶的浓度调整为日常的2/3左右。

 

   晚上喝茶的秘籍就传授完了。对于普通茶友，如果晚上实在想喝点茶，你可以选择工艺较好的普洱老茶，或传统发酵的焙火岩茶，这些茶口感相对温和，易让人身心放松。不过切记：茶量略少，淡茶为佳。