夏季是阳气最旺盛的季节，气候炎热而生机旺盛，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于身体表面。夏季养生着重于精神养护，保持愉快而稳定的情绪，不可大悲大喜，以免以热助热，火上加油。做到心静人自凉，可以达到养生的目的。

 

  夏季炎热，容易产生病菌，所以要保持一个良好的睡眠环境，并且还要拥有一份好的睡眠心情。对于很多晚上睡不好的人来说，适当的午睡可以弥补这一缺失。可是午睡时间最好不要超过一个小时候，不然会造成晚上失眠。

 

  夏季太阳辐射强烈，温度也高，为了减少衣服的吸热程度，以及抵抗太阳辐射，建议选用白色或者其他浅色，如浅绿、浅粉、浅蓝色衣物，不要穿吸热性强的黑色或者其他深色的衣物。

 

  夏季可以多吃一些清热解暑的食物，既可以清除暑气，又可以清泄身体产生的内热，也可以服用一些辛凉散发或者甘寒清暑的中药，例如薄荷、菊花、荷叶、金银花等，以利心火，散发暑热。

 

到了夏天，不妨经常做一些让人心旷神怡的活动：适当的避暑修养，适当的娱乐，适当的晨练 总之，在夏季，要谨记，养“心”为上，养“心“为先。

 

  夏季运动量不要过大，也不要太过于剧烈，应该以运动后少许出汗为宜，防止运动量过大，出汗过多，损伤心阴。对于夏季仍然坚持锻炼身体的人可以选择练习太极拳。因为太极拳动静相兼，刚柔相济，起伏有致，与自然界的阴阳消长相吻合，可以称得上夏季最佳的养生运动之一。

 

  养生茶方

 

  暑茶

  药茶配方：薄荷叶、青葱各150 克，生石膏120 克，甘草30 克，绿茶50 克。

  制作方法：除茶叶外的材料共同研磨成细末，混合均匀，共制成10 包。

  饮用方法：每次用1/3 包，再加5 克绿茶，沸水冲泡饮服，每次3 次。

  药茶功效：生津止渴、清凉解暑。用于预防暑热，治疗中暑。

 

  决明子枸杞茶

  药茶配方：绿茶8 克，决明子10 克，枸杞12 克。

  制作方法：用沸水冲泡，加盖泡约10 分钟。

  饮用方法：即泡即饮。

  药茶功效：有降低血脂、滋补肾脏的作用。夏季可以经常饮用。

 

  甘草红枣茶

  药茶配方：甘草12 克，红枣25 克，绿茶6 克，冰糖适量。

  制作方法：将甘草、红枣放入锅中 ，加绿茶冲泡出来的汤水，煎煮成汁，再加冰糖。

  饮用方法：即煮即饮。

  药茶功效：有消暑止渴、提高食欲的作用，常饮对身体有好处。

 

  薄荷荷叶茶

  药茶配方：薄荷12 克，绿茶8 克，荷叶1 张。

  制作方法：将荷叶切碎后，连同其他材料放入杯中，以沸水冲泡5 分钟，即可。

  饮用方法：即泡即饮。

  药茶功效：可以有效地解除暑气，驱除身体的暑热湿。

 

  陈皮茶

  药茶配方：绿茶6 克，陈皮12 克。

  制作方法：两者加水煎煮，煮沸即可。

  饮用方法：即煮即饮。

  药茶功效：能降火排毒，治疗头晕、头昏等症。