晚上喝茶，失眠了。简单的一句话，却省略掉了很多其他细节和因素，而是主观地把喝茶、失眠，这两件事按照时间顺序衔接，就看作是因果关系。看似没什么问题，实则鲁莽。因为晚上喝茶，未必会失眠。有经验的茶客，对这一点体会应该是有的。

茶叶的选择，且不宜过浓

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。

晚上喝茶，尤其是平时不怎么喝茶的人，不宜喝浓茶。洗茶过后，第一泡尽量不喝，刺激神经的成分基本上都在这两泡里面，虽然有些可惜。

 

喝得太多

凡事适合的才是最好的，饮茶也同样要适时、适量。平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮茶15克左右，且分为3-4次冲泡较为恰当。

 

时间不对

茶有提神的作用，因此小宜并不提倡睡前饮茶，尽量将饮茶时间安排在白天。

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要减少投茶量，喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会影响消化系统，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头晕等“茶醉”现象。

严格来说，失眠，未必是因为喝茶，在茶文化里，一直有两种相辅相成的观点：提神与养神。养神，讲的就是喝茶让人心境平和，内心平静，处事谦和。