茶为国饮，功效多。喝茶功效都听过很多，喝茶不像喝碳酸饮料，真的是有那么多功效，喝茶可以养生，但是你真正懂得喝茶吗？

我们说喝茶一定要懂一些知识，才能喝出养生效果。喝茶养生不是随便喝喝就真的能养生，了解自己体质，了解各类茶是很重要的。因此，小编接下来就是要教大家懂得喝茶。

一、首先看季节喝茶

正确养生，首先应该是分季节来喝茶，春夏秋冬不同季节喝不同的茶。

①春季比较适合喝花茶，如玫瑰、茉莉、菊花。景象温顺，阳气上升，春季喝花茶可以资助散发冬季积存在体内的冷邪、生发人体的阳气。

②夏季宜选茶性沉降、茶气清苦、有清凉感的花草类茶。绿茶、薄荷茶是最佳选择。

③秋季空气干燥，喝茶选的应该主要功能在清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，这样的天气比较适合的是果类茶，金橘、菠萝、乌龙茶都可以。

④冬季喝茶红茶、铁观音。真正适合喝茶的季节驱冷养胃补阳。

二、养身就要选对时间段喝茶

①早晨。沉睡一夜后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除夜半淤于体内的寒气，让大脑供血充足。红茶性温，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起调饮。

②午间。人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者乌龙茶可使这一症状得到缓解。另外对于提神醒脑也是有好处。绿茶或者乌龙茶茶多酚含量比较高，抗氧化、消炎效果好。

③晚上。晚上喝茶，选用暖胃助消化的茶是比较适合的。黑茶白茶都可以，黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。首选熟普。白茶也可，寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。当然晚上喝茶，不要太晚，最好不要超过晚上十点。太晚喝茶也有消化时间段，不想睡觉再喝吧。

三、了解各大茶类合理择茶

1.按照品类区分

①绿茶。绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

②乌龙茶。乌龙茶性平，适宜人群最广。

③红茶。红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

④白茶。白茶性凉，适用人群和绿茶相似，但"绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝"，陈放的白茶有去邪扶正的功效。

⑤黄茶。黄茶性寒，功效也跟绿茶大致相似，不同的是口感，绿茶清爽、黄茶醇厚。

⑥黑茶。黑茶性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。

2.按照发酵度区分

无发酵茶：绿茶不伤胃脾，但对运化不好，脾虚者喝多会消瘦、面色差、缺乏食欲、腹泻。但对于胃却大有裨益，饮用后可促排泄令大便顺畅。

半发酵茶：对于脾虚消化不好者应喝红茶、普洱茶，脾的运化就会得到改善。很多人食用月饼、猪皮、燕窝后，会感觉发腻。

全发酵茶：一般人如果对茶不太敏感，可吃半发酵的茶，寒热体质都适合。