对于晚上喝茶这件事，不少茶友因喜爱喝茶，到了晚上也要忍不住泡上一杯茶。

 

有些人则为了提神而喝；也有一些朋友会因为想喝茶但担心会不会影响睡眠，而对于晚上喝茶这件事有所顾虑。                                                                                那么问题来了，为什么有的人喝茶会失眠，有的人不会？我们常说喝茶可以提神，其实也能安神。

 

六大茶类各司其职，像绿茶、黄茶等轻发酵的茶类，因本身茶叶中含有的咖啡碱含量较多会刺激神经、令人兴奋，从而具有醒神提神的效果。而全发酵、后发酵的茶叶中咖啡碱相对较少。

 

巧喝普洱不失眠

晚上尽量饮用普洱熟茶

普洱茶有生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的性质，刺激性较强，饮用后导致失眠的可能性较高。

 

而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用，是不易导致失眠的。

 

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。

尤其对脾胃虚弱的人来说，喝熟茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

 

巧喝普洱不失眠

适时适量饮普洱

所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的，因为这样能够让茶叶参与人体代谢，充分发挥利尿与排毒的作用。

 

所谓的适时，饮茶时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各1小时这一时段。当

然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。如果不能做到这两点，难保喝普洱茶不会失眠。

 

绝对不可空腹喝茶

空腹喝茶，特别是早上空腹喝茶的话，更是会给人体带来严重的伤害。

因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分，如果再空腹时期大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱。

这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应。

 

目前现代人养生都是晚饭吃少，并且是尽量杜绝晚睡和睡前吃宵夜的行为。所以，在夜间，胃中食物早已进入小肠消化阶段，若在这样处于的空腹状态下喝普洱茶，是很容易发生失眠现象的。

 

如果长时间保持有空腹喝茶的不良习惯，除了会影响脾胃健康以外，同时更会影响我们人体对维生素B1的吸收，因此从我国古代就流传着“不饮空心茶”的说法。