喝茶虽然有许多的好处，不过有以下几点仍要注意。

 1.防止饭后随即喝茶由于茶单宁会下降铁质吸收，饭中或饭后喝茶简单下降饮食中铁质的吸收，影响的比例能够高达65%。

 2.不宜以茶配药茶单宁会与某些药物发生沉积作用影响药效，例如补铁剂、氟化恩菎类抗生素与四环霉素抗生素会被茶品中的单宁酸、生物碱所吸附，使得人体对此类药物的吸收削减。

 3.防止热泡太久单宁随时刻越长释出越多，防止喝浸泡热水过久的茶，这即是不喝隔夜茶的道理。

 4.冷泡茶对咖啡因灵敏者、准妈妈、儿童、心脏病、溃疡患者不适合喝茶。但有研讨显示，冷泡12小时后的茶汤，其咖啡因含量只需热泡5分钟的三分之一。若真想喝茶，无妨试试咖啡因含量较少的冷泡茶。

 5.不宜作为运动后，或水分流失时的弥补茶具有利尿作用，不适合用来作运动后，或水分流失时的水分弥补

 6.当心糖市面上盛行的茶饮料，有加糖、半糖、无糖的，饮用时，要格外当心。喝加糖茶饮料，热量随之增加，糖尿病、高血脂、减重的人不主张饮用。

 7.留意奶精及奶油球西式的奶茶主张以低脂鲜奶替代奶精或奶油球，防止吸取过多的热量。

 8.留意保存花果茶需格外留意保存，由于果粒富含较多的水分简单因受潮而繁殖霉菌，运用干燥剂或寄存冰箱都是不错的挑选，但不管何种茶都必须留意保存期限。

 9.适当的吸取依据防癌作用研讨指出，只需每天喝150㏄的茶饮就具有健康效益。当前认证经过保健食品的罐装茶饮料，别离主张喝650至1200㏄可达标明的成效。但最佳视自己情况决定吸取量，假如喝茶会影响睡觉或有不适表象，就不要牵强喝茶。