一朋友每次见面都跟我抱怨，说她女儿四岁，每天从幼儿园回到家第一件事，就是追着我要手机玩，不给就又哭又闹，里面的“消消乐”更是她的止哭利器。朋友还说好几次看到女儿躲在房间里没开灯，两只手不停在屏幕上滑动。前段时间，女儿唠叨说有时看东西不清楚，带她去医院一查，竟然有200度近视了。问我女儿还这么小，这就近视了怎么办？我叹了口气，这还不是家长造成的吗？

 

不仅是小孩，成年人更是如此，晚上关灯躺床上玩手机，路上边走边看手机，上厕所蹲马桶刷手机……所有的注意力都集中在手中方寸屏幕上，席间也不多做交流，对身边的事漠不关心，这就是现在常说的“低头族”。

（边走边看手机的后果）

科技方便了我们，同时也“绑架”了我们，反映到身体上，最直观的就是：视力变差了！但导致的后果肯定远不止这个。

长期玩手机危害大

1

导致眼睛干涩

长时间使用手机浏览网页会导致眼镜干涩，这种情况在空调房里更严重。其次，还会出现头痛、眼睛疲劳问题。

2

视力变模糊

漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致散光。

 

3

两眼视力有偏差

长期躺着玩手机，尤其是侧躺，枕头对两眼的压迫不同造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重影。

而这，不仅会造成眼睛的各方面问题，还会出现生物钟颠倒、慢性劳损、颈椎问题、皮肤问题等。

虽然知道做“低头族”会有很多危害，但就是一时半会改不了啊，怎么办？那总得想点办法补救吧，总不能破罐子破摔啊。

放松一下眼睛吧！

如果你已经连续对着电脑两三个小时了，不妨停一停，揉一揉。这样，不仅能使紧张的精神得以放松，还能松弛一下眼周肌肉。

揉按攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。因为没有音乐，所以节奏自己把握吧，慢慢的有规律的即可。

 

挤压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。同样是自己把握节奏。

揉按太阳穴

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

 

三杯茶挽救你的视力

如果你已经是那种头部经常眩晕、视力比较差的人，李哥建议你还要学做以下这三杯茶。平时在家可以先煎好了，冲一壶拿到办公室代茶饮，非常方便。护眼明目的效果会比揉穴位更有效果。

芝麻枸杞茶

材料：沙苑子 10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克

做法：

锅内放入食盐炒热。

加入枸杞续炒至发胀。

用筛子去食盐取枸杞与剩余的药材煎煮约 12分钟，再浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。

功效：明目，主治视力减退。

 

五味蜜茶

材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克

做法：

北五味子入锅略炒稍焦。

再加入蜜蒙花与水约 450毫升，煮沸3分钟。

过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。

功效：主治视力功能减退。

 

决明子茶

材料：决明子 10克、菊花5克、山楂15克

做法：

决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分钟，即可饮用。

功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减退。

 

药材几乎在中药材店里都可以买到。

考虑到做法问题，所以今天介绍的都是茶饮没有做菜，因为茶饮大家可以在家做好后带回办公室。

为了身体健康，为了你的视力，这点费时千万不能嫌麻烦。同时，也把这个文章转给身边的“四眼族”和“低头族”吧。