炎炎夏日，酷暑难耐，如何防暑降温呢？

今天，铁哥和大家聊一下如何防暑降温？

夏天还要热养生，口渴不要狂喝水，热茶比冷饮好……

口渴不要狂喝水

夏季，人体水分流失很快，大量汗液带走了人体中的盐分等物质，“水”对于人体的重要性不言而喻。那么，夏季防暑降温该喝些什么呢？

饮水应少量多次，每次100毫升为宜。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢。

剧烈运动中或运动后，不宜大量喝冷饮，否则肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，容易使胃部痉挛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，一旦受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。

 

热茶比冷饮好

暑季应养成主动饮水的习惯，热茶比冷饮效果好。喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消，但医学研究表明，防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。因为茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，而钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响。体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，容易导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白开水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如果不及时补充，就会使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

 

外出注意防辐射

据介绍，太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时之间，应尽量避开这段时间外出，如果非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品。

夏季衣着以浅色为好，防止辐射伤皮肤。不宜佩戴金属首饰，金属饰品中的某些金属沾上汗水，触到皮肤后可能会使皮肤出现微红或瘙痒等症状，引发接触性皮炎。

忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

 

饮食不宜太清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，饮食不宜过于清淡。应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

不宜过量饮酒。因为人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低于24℃。

午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

 

夏季适合品饮清香型安溪铁观音

正值炎炎夏季时节，喝茶可以解暑、清热的绝佳功效受到很多人喜爱。铁观音独特的清香、突出的保健功效，深受消费者喜爱。铁观音介于绿茶和红茶之间，属于半发酵茶类，除具有一般茶叶的保健功能外，更具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、清热降火等功效。

铁观音素来有“春水秋香”之说，春茶水分足、口感好，秋茶香气浓、回味甘。目前正逢春茶上市不久，正是品尝铁观音的好时机，所以夏季喝铁观音比较合适，尤其清香型铁观音，“清汤绿水”就是清香型铁观音最具的代表性了也是适合市场口感的茶叶。叶子的成色好，叶子翠绿，这样子叶子就极具欣赏性，香气一拿就可以拿香了看上去跟刚采摘下来时一样，冲泡出来清汤绿水，无枝无沫，香高味纯，很适合欣赏的。适合喜欢清淡口感，欣赏茶色的朋友品尝的。

在炎炎夏日，品饮一杯清香型安溪铁观音，看着翠绿的茶叶舒展开来，满屋生香，七泡有余香，心旷神怡，顿觉凉爽，无疑是一种很好的享受！